trening jak

tak naprawde, jak trening ma sluzayc zdrowiu to trzeba cwiczyc rekreacyjnie. jak zaczynasz sie bawic w to intensywniej, to zaraz cos zaczyna nawalac - kontuzje, bole sciegien, stawow, robisz sie ociezaly zaraz sie posypia posty typu "to fajnie sie rozgrzewasz/cwiczysz" ale kazdy kogo znam doswiadczyl kontuzji - najlepszym sie zdarza [...]

Z tych co wymieniłeś to nie polecam żadnego Na pewno nie masz u siebie nic wiecej do wyboru? ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] wykonuje się na płaskim podłożu przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min.W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie [...]

Brzuch jak każdy inny mięsień najpierw musi urosnąć a żeby urósł trzeba diety masowej i nic nieda A6W, trening na rzeźbe i diety redukcyjne jak się nie ma dobrze rozwiniętych mięśni brzucha, bo nie ma co rzeźbić ani co uwyraźniać. Ta pani na zdjęciu ma dobrze rozwinięte mięśnie skośne i dolną część brzucha.

dobry trening jest jak juz podczas niego cie lapia skurcze to jest dopiero jazda jak np robisz bice i chcesz wytzrec czolo a potem nie mozesz reki wyprostowac trzeba sie katowac i lamac granice bolu dlatego jest tak malo mutantow jak oni Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-10-15 21:33:35

Jak mocno cie boli ten bark? W którym miejscu, jakiego typu ten ból jest? Może wtedy coś więcej można będzie powiedzieć. Wogóle jak uniemożliwia trening, i ból sie nasila za każdym razem to idź do lekarza. Glukozamine jak najbardziej możesz już kupić i zacząć jeść, polecam "Glucosamine Plus" Olimpa, jest to glukozamina z dodatkiem [...]

tylko jeden trening w tygodniu to chyba tylko cos jak fbw zeby cale cialo przeciwiczyc, choc imo malo jeden dzien, no ale to juz zalezne od Twoich priorytetów, w/w bcaa beda jak najbardziej ok, bialko sfd jezeli Ci pasuje pod wzg smaku, nie masz problemów zoladkowych itd to tez bedzie ok, jezeli byłes zdowolony z w/w spalaczy spokojnie mozesz [...]

[...] warto było pompować na siłowni" or "widze że bareczki przeszkadzają" A ja po prostu nie potrafie sie wyluzować, jak mam garde wzniesioną to jestem taki pospinany że wszystkie żyły widać na barach łapach, nie potrafie złapać tego luzu.... Ciężko zaczynać trening sw po paru latach na siłce, ja podobnie jak ty ćwicze prawie 4 lata

Tak, jak dla mnie w porządku. Dodałbym jedynie kosmetyczną zmianę: roszada treningu bicepsa z tricepsem, z tego względu, że na treningu klatki/pleców - triceps/biceps pracuje jako mięsień wspomagający i już możesz nie być w stanie operować tak dużymi ciężarami na trening tych małych grup niż w przypadku, kiedy by były w pełni wypoczęte.

Dzieki:) wiesz wiadomo ze jak ma sie wiecej dobrego sprzetu jest wiecej mozliwosci:) pewnie wychodzi z tego zalozenia..ale (bynajmniej ja) nie moge miec wszystkiego od razu..powoli bedziem dokupywac:) pozdr. Ps. Najwazniejsza jest dieta i dobry trening. pozdr. Zmieniony przez - MałolatAG w dniu 2009-03-04 19:13:35

Całkiem niezła ale jak chcesz zrobic hardcorowy trening to musisz zmienic miejsce. Hałąs upadającej sztangi czy twój ryk podczas ostatnich powtózeń może przeszkadzac sąsiadom i domownikom.

[...] podstaw techniki cwiczen,odzywiania,regeneracji....temat-rzeka mam nadzieje,ze starczy ci samozaparcia i cierpliwosci-przed Toba mnostwo ciezkiej pracy. jesli chodzi o trening-najmniej wazny w tej ukladance,to przeczytaj moje propozycje tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_na_oceny-t842445.html jak juz zajarzysz o co bierga,rozpedzisz troche swoj [...]

chodzi mi drodzy koledzy o konkretny plan treningowy, niekoniecznie taki który odrazu będzie kład nacisk na redukcję masy, mam dużo czasu chce poprostu aby moja ciężka praca i wylany pot nie szedł na marne bo źle coś robię chce robic trening min 4 razy w tygodniu , nie uwzględniająć brzucha bo na to poświęce 3 pozostałe dni, wiem że w necie pełno [...]

Zależy jak się czujesz. Zależy czy podjadasz. Jak na moje oko to trochę za mało :) Jestem niższy, trening 3x w tyg miałem i jadłem tyle co Ty albo i więcej w dni treningowe.

[...] bo ciężko mi było tych leniów namówić), no i jak potem dowiedziałem się że w moim malutkim mieście jest klub (o którym mało kto wie) to od razu pobiegłem. Nawet na pierwszym treningu udało mi się kogoś odklepać... choć jak się później okazało to był dopiero jego drugi czy trzeci trening %-) Ale muszę szczerze przyznać, że rola trenera jest w tym [...]

a jesli chodzi o jakis trening co proponujesz i jak stosowac

Ok zobaczymy, jak po usłyszeniu wszelakich niezbędnych danych autora, zmieni się Twoja koncepcja odnośnie propozycji treningowych dla niego. "Staż 4 miesiące, dieta jako tako (czyt. nie ma), obwodów nie znam, wiek 17 lat" - przykładowo. Można, w tym wypadku pisać w ciemno. Autor z pewnością nie jest osobą, która trenuje x czasu i ma [...]

[...] kilka lat to też nie dosłownie. Jak napisałem trenuję od kilku lat ale stricte siłowo dopiero od niedawna więc w sumie można mnie nazwać początkującym. Odnośnie progresji treningowej stosuję raczej typowe zwiększanie ciężaru - jeżeli na serię wyrabiam już te 10-12 powtórzeń bez większych przeszkód, dokładam nieco więcej obciążenia i z treningu [...]

do ostatniego zdania czy dobra dieta wystarczy do tego ------- od tego czyli diety to sie zaczyna a pozniej odpowiedni trening no i konczysz na suplach jak masz kasy pod dostatkiem :)

[...] 20-25g jabłko JAK WYZEJ POJEMNIK 4 posiłek 15;30 100g ryżu białego - NIE JEDZ BIALEGO ZASTAP BRAZOWYM/KASZA 150 g piersi z kurczaka jakaś sałatka OLIWA Z OLIWEK/OLEJ LNIANY trening 16;00-17;30 5 posiłek 18;00 miód ok 50g z wodą jakiś owoc (banan jabłko) 6 posiłek 18;40 tuńczyk w wodzie 65g NIE JEDZ TUNCZYKA DAJ TU KURCZAKA JAK NIE MOZESZ INNYCH [...]